朝活を習慣化　一日のパフォーマンスを上げるために

おはようございます。時刻は7:00。

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自宅から徒歩1分の場所にジムがありますので、そこでブログを書いています。

何かに集中したい時は、非日常の空間を利用することがとてもオススメです。

朝、早く起きたくても起きれない理由は何だとおもいますか？それは「早く起きる理由がないから」です。

人間は、目的や目標がないとそもそも行動できないので、早起きしたいと思ってる人は、そもそも何のために早起きをするのか？特に具体的に書き出してみてください。これは、早起きを以外でも同じで、達成したい目標がある時に、何故その目標を達成したいのか？明確なビジョンがないと、習慣化出来ません。

習慣化するには、自分に支援者（コーチ）をつけるのが一番です。もしくは、出来ても出来なくても報告する相手を見つけることです。

人間の意思はそんなに強いものではありません。支えてくれる仲間がいるからこそ、成長出来るんだと思います。

ギリギリの時間まで寝て朝の支度をすると、遅刻しなくとも、必然的にストレスが溜まるでしょう。ちょっとだけゆとりを持って早起きするだけで、ストレスフリーの朝が迎えられます。しかも自律神経が整うので、集中力やストレスのコントロールがしやすくなるメリットがありますね。

あとは意識の目覚める前、特に寝起き時に、潜在意識に良いイメージを刷り込ませることも重要です。人間の意識は「顕在意識」と「潜在意識」に分かれます。潜在意識はいわゆる無意識状態のこと。この潜在意識はとっても素直である意味おバカちゃん（笑）

寝起きにこう言います「今日も最高の一日だったなー！」

ポイントは過去形で言うことです。脳は基本的に過去も未来も認識しません。そこを上手く利用します。あとは体が勝手に最高の一日になるように動いてくれます。

これも「習慣化」です。一日や二日ではあまり効果的とは言えません。ぜひ、毎日の習慣として取り入れてみてください。

ちなみに本日のメニュー

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ストレッチポールで肩甲骨付近をストレッチ

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有酸素10分

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体幹トレ10分（ブルブルします）

朝、30分早く起きるだけでも、年間でかなりの時間を有効活用できます。時間は有限です、むしろ時間だけが、みんなに平等に与えられたものだとすれば、その命の時間をどう使うか？

人生の質をより高めるために、今の生活習慣を振り返ってはいかがでしょうか。

これから暖かい季節になり、お出かけする機会も増えることかと思います。

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これを買うのが夢です…

みんな違って　みんないい